Tràn đầy năng lượng nhờ phương pháp tự mát-xa

Sẽ thật tuyết nếu chỉ dành một chút thời gian chăm sóc bản thân là đã có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi khi phải đứng, ngồi làm việc, học tập hay làm việc nhà. Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu một số cách tự mát-xa dành cho những lúc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đồng thời còn mang lại hiệu quả chống lão hóa bạn nhé!Contents

Lợi ích của mát-xa

Tác dụng của mát-xa là gì? Đầu tiên, nó giúp cải thiện lưu thông máu. Đồng thời, cũng giúp cải thiện dòng chảy của bạch huyết – thành phần đảm nhiệm vai trò thu thập và vận chuyển các chất cặn bã, mang dinh dưỡng đi khắp cơ thể và có chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại kẻ thù bên ngoài – vì vậy cũng rất tốt khi bạn bị lạnh hoặc phù nề. Ngoài ra còn có tác dụng giảm căng cơ, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn nên thử mát-xa.

Mát-xa da đầu

Da đầu liền với da của khuôn mặt, vì vậy, nếu da mặt bạn bị chảy xệ hoặc sưng phù, mát-xa da đầu có thể giúp ích. Các sản phẩm để ấn huyệt trên da đầu cũng được bày bán trên thị trường. Cách đơn giản nhất là dùng lược chải da đầu trong vòng 3 phút. Không chỉ chải từ trên xuống, bạn nên cúi đầu xuống và chải cả từ dưới lên. Sau 3 phút, sự lưu thông máu trong đầu sẽ được cải thiện đáng kể. Cách này giúp bạn tỉnh táo và cũng rất tốt để giảm căng thẳng đấy nhé!

Mát-xa cổ

Có vẻ như nhiều người hiện đại gặp phải tình trạng cứng cổ do nhìn vào màn hình máy tính cá nhân và điện thoại thông minh trong một thời gian dài. Tất nhiên, nó cũng dẫn đến vai bị cứng. Trong trường hợp như vậy, bạn nên thử giãn cổ. Dùng lực ấn lên phía trên xương quai xanh bằng các ngón tay, đồng thời ngửa căng cổ lên. Làm tương tự cho bên trái và bên phải. Sau đó xoa bóp cổ từ trên xuống dưới với kem dưỡng như Nivea hoặc Vaseline. Mát-xa cổ rất hữu ích để cải thiện cứng cổ và cũng có hiệu quả đối với những ai đang lo lắng vì các nếp nhăn ở cổ. Nếu không thể thực hiện toàn bộ các bước trên, bạn chỉ cần nghiêng cổ sang trái, phải và kéo căng trong 30 giây. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhìn màn hình, hãy nghỉ ngơi và thử phương pháp này.

Mát-xa tay

Các huyệt và khu vực phản xạ nhìn chung tập trung ở bàn tay, và cũng như bàn chân, đây là nơi cần được xoa bóp. Trước khi đi ngủ hoặc sau khi chăm sóc da, bạn có thể thư giãn bằng cách ấn nhẹ toàn bộ bàn tay theo nhịp thở. Ngón út và phía dưới ngón út một chút trên lòng bàn tay là vị trí có tác dụng đối với cứng khớp vai. Nếu vai bị cứng, bạn có thể thấy tiếng rắc rắc khi ấn vào. Sẽ có hiệu quả khi thoa kem và mát-xa dọc theo tay như khi thực hiện với cổ. Ngoài ra, nắm một tay lại và ấn mạnh vào lòng bàn tay kia rồi day, bàn tay của bạn sẽ ấm và sảng khoái hơn.

Mát-xa chân

Mát-xa lòng bàn chân nổi tiếng đến mức có nơi chỉ chuyên dịch vụ này. Đôi chân là nơi bơm máu quan trọng, được ví như “trái tim thứ 2”, vì vậy nếu nó bị lạnh hoặc cứng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn nên dùng tay xoa và ấn vào kẽ giữa các ngón chân. Điều này sẽ cải thiện đáng kể lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết. Ngoài ra, hãy thử ấn vào giữa ngón chân cái và nếu cảm thấy đau một cách dễ chịu, hãy xoa bóp nó một chút. Điều này sẽ giúp đầu bạn cảm thấy thoải mái. Ngay dưới giữa lòng bàn chân có vùng phản xạ tương ứng với ruột. Nếu bị táo bón, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng này.

Ngoài ra, mặc dù không phải là lòng bàn chân nhưng việc mát-xa bắp chân bằng cách xoa bóp chậm rãi từ dưới lên trên khi tắm cũng có tác dụng đối với bạch huyết. Ngay cả khi không tắm, xoa bóp với kem cũng sẽ mang lại hiệu quả. Khi bạch huyết tích tụ, tình trạng sưng tấy sẽ thành mãn tính và chân sẽ trở nên to, vì vậy việc chăm sóc thường xuyên là rất quan trọng.

Tiệm mát-xa

Từ đầu bài viết đến giờ WAppuri đã giới thiệu tới bạn đọc các phương pháp tự mát-xa khá phổ biến. Tuy rằng cũng rất khó để tiếp thu các kiến thức và kỹ năng chuyên ngành mát-xa. Hãy đặt chỗ trước tại tiệm mát-xa khi cơn mệt mỏi của bạn lên đến đỉnh điểm. Nếu bạn được ngâm chân với thảo mộc thơm và trải qua liệu pháp mát-xa toàn thân bằng dầu, bạn sẽ cảm thấy mọi mệt mỏi như tan biến. Đôi khi, việc mát-xa tại thẩm mỹ viện như một phần thưởng cho bản thân cũng là một ý kiến hay phải không nào?

Có rất nhiều thẩm mỹ viện ở Nhật Bản, nhưng Raffine là một trong những công ty hàng đầu trong lĩnh vực thư giãn. Công ty Raffine đã mở rộng các chi nhánh khắp Nhật Bản và sở hữu kỹ thuật đáng tin cậy. Vậy sao bạn không thử trải nghiệm để xoa dịu cơn mệt mỏi trong chuyến du lịch của bạn?

Thiết bị mát-xa

Tự xoa bóp chỉ cần dùng tay ấm là đủ, nhưng nếu bạn muốn máu lưu thông mạnh mẽ? Muốn hỗ trợ cho chế độ ăn kiêng của mình? Hay muốn làm cho đường nét khuôn mặt rõ ràng? Nếu đây là mục đích của bạn, có thể sử dụng các thiết bị mát-xa được bán trên thị trường. Bạn có thể nhìn thấy nó ở các cửa hàng mỹ phẩm. Ngoài ra còn có một thiết bị để mát-xa theo đường nét khuôn mặt được gọi là “Kassa”.

Tổng kết

Bạn nghĩ sao về những phương pháp mát-xa được đề cập trong bài viết này? Hãy ghi nhớ nên mát-xa ở đâu tùy thuộc vào mức độ mệt mỏi và vị trí đau nhức. Tôi bị cứng cổ khá nghiêm trọng nên gần đây tôi hay mát-xa vào mỗi buổi sáng và tối. Dù là tự chăm sóc hay chăm sóc tại tiệm như một phần thưởng, hãy dành thời gian mát-xa một cách thoải mái nhé!